夏天如何吃冷飲才能不傷身？最好這個點吃！

無字教科書

盛夏時節，熱浪一波接一波

出門五分鐘流汗兩小時

這時候誰能拒絕

一根冰棍、一口冰可樂？

但每次吃完

肚子就開始“抗議”

脹氣、腹瀉、甚至頭疼

難道夏天就不能痛快吃冷飲嗎？

別急！吃對方法

冷飲也能不傷身！

 

夏天適度吃“冰”的3個好處

01

解熱且快樂

冷飲會刺激口腔黏膜和舌頭上豐富的冷覺感受器，向大腦傳輸一種快樂的感覺。

02

振奮精神

吃/喝冷飲能刺激人體的副交感神經，減少自律性神經失調現象，振奮精神。

03

提振食欲

人在天熱時會食欲不振，這是由于高溫刺激人體，使人體對熱氣騰騰的食物產生本能的排斥感。

如果適當攝入冷飲，可以避免身體過熱，促進消化液的釋放，達到刺激胃腸道蠕動、增加食欲的效果。

孩子和老人能不能吃冰？

南京市第一醫院中醫針灸科主任、主任中醫師徐炳國介紹，小朋友每天不超過100g（約半根小布丁）基本也是可以的，但家長要管控好；其次，3歲以下建議別吃。老人只要沒有基礎病，尤其沒有脾胃方面的問題，偶爾吃冰也可以。

建議12點~15點之間吃

在中醫眼里，夏季人的脾胃功能偏弱，稍微吃點油膩、生冷、辛辣的東西就容易拉肚子。因此，如果想吃冷飲解饞，最好選對時間再吃。

01

中午再吃

中醫認為，中午陽氣最盛，這時吃“冰”，不用太擔心食物過于寒涼而傷身。

為了最大程度減輕冷飲對身體的影響，可以在中午12點到下午3點之間吃冷飲。

02

盡量飯后吃

空腹吃“冰”，會對胃腸造成刺激，邊吃邊喝冰飲也不好。相對來說，飽飯后吃冷飲對身體影響小一些。

03

含幾秒鐘再咽

先在嘴里含大約5秒鐘，讓冷凍食物在口腔中稍微融化后再慢慢吞下，遵循“入口不冰齒”原則。

04

一次別吃太多

一次不要吃太多，購買時盡量選小份的。建議冰鎮飲料每次不要超過150毫升，相當于普通礦泉水瓶的1/3；雪糕、冰棒最多一根；喝冰鎮飲料最好小口慢飲。

【如果身體出現這些信號請立刻停冰】

• 比如吃完冰后胃絞痛或脹氣超過30分鐘，可能是胃平滑肌收縮痙攣；

• 連續兩天腹瀉或大便不成形，可能是腸道菌群被冰飲刺激到紊亂；

• 本身有慢性胃炎、胃潰瘍的人群，吃冰會刺激胃酸分泌，加劇侵蝕受損的胃黏膜。

吃這些食物，不吃“冰”食物

綠豆湯、酸梅湯：可清暑解毒，生津止渴。

黃瓜、冬瓜、苦瓜：涼拌或清炒，清熱又補水。

鴨肉：鴨肉性涼，清爽不油膩。

來源：健康南京

 

熱心就學姐

學到了，以后挑中午吃冰～